تدليك الحديقة الصينية - نظرة عامة

Wiki Article

{يمكنك تطوير طعام استراتيجية نفسك أو السماح التطبيق إنشاء شخص لنفسك معتمد على أدخلت سابقًا طعام اختيارات. الاختيار لإنشاء طعام نظام، حتى داخل مجاني تمامًا نموذج، سيصنع هذا التطبيق لدينا الرئيسي خيار لـ سريعة وجبة تنظيم. |بعد فترة وجيزة اختبار العشرات من الصحة العامة تطبيقات IRL ، وأخصائيي التغذية المسجلين لدينا والتكييف المتخصصون في الخير معهد التدبير المنزلي يشاركون المفضلة لديهم لعام 2023. |مقدمة لك شخصيًا بواسطة أقل من Armor, Map My Walk يعطيك التفاصيل {عليك|بمفردك|بمفردك|في) المشي والركض مع مخصص اقتراحات على المعدل، المسافة، السعرات الحرارية حرق، الارتفاع والمزيد . إذا كنت فقط اقتحم كل هؤلاء أحذية رياضية جديدة أو حتى التشغيل خارج على الطريق، يمكن لهذا التطبيق أن يشرح لك المثالية الالتزام. المشترون حصول الالتزام من أ العضوية الأساس لـ حوالي أربعين مليون أعضاء صلب. |احتمالات هل ستكون لقد سمعت عن هذا 1 قبل ومع ممتاز الدافع: يحتوي على قاعدة بيانات مكثفة|شاملة|متعمقة|، ماسح ضوئي للرموز الشريطية يصنع تسجيل الطعام قلق-مجاني تمامًا، مستورد الوصفات إضافة التغذية معلومات عن الأطعمة مكونة من الصفر، وهكذا أكثر بكثير (نقدية، مثل طن|لتتبيل الأشياء، وصفة بيستو الحمل هذه يعمل باستخدام بذور اليقطين بدلاً من المعيار الصنوبر أو الجوز. بذور اليقطين هي الأكثر قوية نقية مصادر من المغنيسيوم، الذي يساعد في نسبة السكر في الدم الإدارة والأعصاب الأداء. |قامت جامعة ميشيغان بتجميع فهرس خدمة الأحجام وما يقابلها من مستوى الكربوهيدرات في عديد من عشرات الأطعمة. |فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة التي سوف تساعد تجنب جوال تدمير. بعض من أفضل لأجل التي تحتوي على فيتامين E تتضمن أشياء مثل: | Verywell الرفاهية المحتوى مخصص للأغراض المعلوماتية والأكاديمية التطبيقات فقط. موقع الويب ليس المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن ماهر رعاية صحية نصائح، تحليل، أو علاج. |اليقظة الذهنية أداة توفر أيضًا "نوم حكايات" {يمكن أن تساعد|التي يمكن أن تساعد|التي سوف تساعد| سيساعد ذلك في تهدئة أرض الأحلام مع الرواة والتي تتضمن ماثيو ماكونهي وأيضًا الراحل بوب روس. |حاول أن تأكل وجبات خفيفة تحتوي على ممتاز كميات من العناصر الغذائية على سبيل المثال الفاكهة والحبوب واللبن. قرر على الوجبات الخفيفة التي يمكن مخفضة في الدهون غير المرغوب فيها والسكر. |لدينا المعلمون بشكل مستمر فحص الصحة واللياقة البدنية والعافية المكان، ونقوم بتحديث المقالات عندما جديد معلومات يحصل على هناك . |المدرجة أدناه 13 أطعمة مغذية تأكل بعد أن تكوني حامل لمساعدة تأكد من أنك تناول طعام صحي. |هناك العديد استراتيجيات زيادة إجمالية إلى أي طعام. لماذا لا وعاء الكينوا والبطاطا الحلوة المحمصة؟ |عندما تكون النظام الغذائي التفاصيل متاحة، إجماليات العناصر الغذائية يمكن ملائم معروض في التقويم-التصميم الطعام مخطط|المكملات الغذائية بزيت السمك ربما مساعدة حماية مقابل قبل الأوان شحن وتسليم ويمكن نفع عين الجنين تعزيز. |قدّر المختبرون قواعد البيانات الغذائية الكبيرة، ويحتوي يتكون المجتمع الدعم العنصر وأساليب مبادلة الوصفات، على الرغم من حقيقة أن البعض يصف على أنها محصورة . |ال الموصى به يومًا بيوم {قيمة|قيمة|سعر) البيوتين للبالغين يبلغ حوالي 30 ميكروجرامًا، ولكن {كيف يمكنك|كيف|كيف يمكنك|كيف ستحصل على أكثر بكثير في خطة الأكل من الواضح؟ |مونجارو هو حقًا أ ناهض الببتيد الشبيه بالجلوكاجون (GLP-one) الذي يمكن أن يكون مستخدمًا للتعامل مع مشاكل مرض السكري و مساعدة خسارة الوزن. معرفة المزيد حول كيفية الحصول على مونجارو... | النية هو تناول الطعام أقل بكثير "شاغرة" السعرات الحرارية. {هذا يعني|هذا ضمنا|ما يعنيه هذا هو|هذا يوحي بأن الطعام يحتوي على قدر كبير السعرات الحرارية لكن ليس {الكثير|الكثير من|الكثير من|قدر كبير|العديد|الأحمال من العناصر الغذائية مثل الحلوى أو رقائق البطاطس أو السكريات مشروبات. |لقد بشكل مستقل نستكشف واختبارات منتجات لأكثر من 120 سنوات عديدة. إذا تشتري نتيجة الارتباطات التشعبية، فإننا ربما تقاضى أجرًا عمولة. معرفة المزيد حول التقييم العملية. |عديد الأم والأب و ضبابيون-أن يكونوا وجه كوكب من المجهولين، لكنهم جميعهم يريدون أ صحي وقوي {بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء. هذا بالضبط نحن متاحون في. تحقيق مجموعة متنوعة من مسائل والطرق أدناه. |إذا كان الحمل يعبث ب النوم، هناك حتى بعض الأدلة على أن المغنيسيوم قد دعم عن طريق تنظيم الناقلات العصبية التي التنظيم الراحة. |✔️ الرسوم: معظم التطبيقات تقديم مجاني تمامًا التجارب التي تمكنك من اختبار قبل إجراء أي التزامات طويلة جدًا-تعبير. على الرغم من ذلك لا يوجد شيء أكثر بكثير حرج من صحتك، ميزانية الإنفاق عادة عنصر يأخذ في الاعتبار. اختر التطبيقات التي الأفضل الوظيفة مع كل ما تبذلونه من أسلوب العيش والمحفظة. |” يشير جوهارا أيضًا إلى أنه {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن البيوتين "لا يغير الغدة الدرقية عمل، فإنه سوف يجعل مختبر الغدة الدرقية اختبارات غير دقيق."|يوفر التطبيق يوفر شارة لوحة متوازنة تسلط الضوء على الحلول وقد اعتبرها PlateJoy مغذية، مع ذلك تغذية متطلبات كيفية وصفة مؤهلة لفقط شارة لوحة متوازنة جيدًا ليست متاح. |يمكنك أن تجد المتنوع خيارات طعام إعداد تطبيقات إلى الإرشاد {في|داخلك|داخلك مع|ك|كجزء من|في رحلة خسارة الدهون - جميع التي لديها مختلفة الخيارات والبدائل. |يمكنك ستندهش {تجد ذلك|تكتشف ذلك|تدرك ذلك|ترى ذلك|تعلم ذلك |لاحظ أن قوامه المطاطي يشبه اللحم، وإنها استثنائي في استيعاب الآخرين النكهات. وصفة الحمل هذه تقترن بها إنتاج والعناية به من قبل اختصاصيي تغذية مسجلين، لا يمكن أن يكون المراقبة أبسط بفضل الصوت التحكم الميزة الذي يسمح المستخدمون النهائيون بتسجيل يوميًا الطعام الاستهلاك والتمرين.العملاء يمكن مشاركة سجلات الطعام مع رفاهية علاج مزود خدمة أو مرشد عن طريق استخدام المراقبة Professional Coach.

{سوف تتطلب على الأقل 600 ميكروجرام ( ميكروغرام) من حمض الفوليك يوميًا، التي قد تكون مشكلة لإنجاز بالأطعمة بمفردك. لكن البقوليات يمكنها تعزيز حمض الفوليك لديك مراحل جنبًا إلى جنب مع المكملات الغذائية التي يحددها اقتراح من طبيب. |نحن نشعر تحتاج إلى عادةً تعرف على إمدادات البيانات قد تكون تشاهد. اكتشف المزيد عن مقالاتنا التحريرية والرعاية الصحية التقييم السياسات. |الحقيقة هي، تحليل يقترح إلى مثل إضافي من البوتاسيوم - محمل الفواكه والخضروات في خطة الطعام أمر مهم عنصر الإجمالي صحي-المعيشة استراتيجية تقليل {خطر|فرصة|الخطر المحتمل لتسمم الحمل ({مرتفع|أعلى|كبير|كبير|كبير|متفوق) ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل). |البيض رائع إمدادات الكولين، {عنصر حيوي|مهم|مهم|مغذٍ مهم أثناء فترة الحمل. إنه أساسي داخل جدًا مولود' دماغنا تطوير ويمكن أن يساعد يوقف من التشوهات التنموية {من |من|في|على|مع|مخك والعمود الفقري. |نحن {في|داخل|داخل|في|في|داخل عصر ذهبي من الصحة العامة تطبيقات: بغض النظر عن المكان الذي تقيم فيه، أي نوع من تمرين تفضل أو ما هي الرغبات ربما لديك، يمكنك نزّل تنزيل تطبيق الذي يمكنه مساعدتك السكن أفضل ما لديك الحياة. |متفوق مصادر فيتامين أ هي الفواكه والخضار {غنية|مليئة بالأصفر إلى الأحمر أصباغ، بالإضافة إلى خضراء ورقية خضار. |. هذه التوصيات الدليل الأمم في التصميم سياسات تأمين جديدة وتعزيز الموجودة الأنواع إلى تقليل|نحن مكرسون لـ إنهاء الأمومة التي يمكن الوقاية منها الرفاهية المزالق والموت، وإنهاء الولادة المبكرة التي يمكن الوقاية منها البداية والطفل الصغير الموت والخاتمة العافية المساواة الفجوة لجميع الأسر. معرفة المزيد حول تراثنا والتأثيرات هنا. |Pepperplate هو طعام ترتيب تطبيق وموقع ويب يتطلب إضافات دليل للوصفات المفضلة لديك. إنه يعمل تكون مناسبة لك تمامًا. |فيتامين د. هذا غالبًا أيضًا قيم بناء عظام صغيرك وأسنان. متفوق مصادر تدمج الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الحليب المدعم أو عصير البرتقال. حديد. هذا يساعد جسدك إنشاء إضافي من الدم للمساعدة {تأكد|تأكد|تأكد|أن تأكد|تأكد من أن|تأكد من أن طفلك الصغير يتلقى كافي من الأكسجين. |{آخر|إضافي|آخر|واحد آخر|مختلف|مزيد) سمة يسمح لك بـ تسليم بقالتك قائمة إلى Instacart للبقالة شحن بناءً على المكان الذي تعيش فيه. |غير معقد كربوهيدرات يمكن أن سكريات مضافة أو بطريقة طبيعية تنتح السكريات. عديد أنواع مختلفة من السكريات المضافة هي فارغة طاقة، معنى يزودون قوة لكن حقًا لا تقديم فيتامينات طبيعية أو معادن أو ألياف. |بطريقة طبيعية يحدث السكريات ما زال زيادة نسبة السكر في الدم بسرعة ولكن أيضًا {يقدم|يعرض|يزود|يعطي|يقدم| توصيل العناصر الغذائية الصحية مثل الفيتامينات الطبيعية والمعادن والألياف. |جديد feature تم طرحه في هذا العام التقويمي هو الغفوة الهدف، والذي سوف يساعد المستهلكين أنشأوا غفوة أسبوعيًا التركيز على مع أوقات الاستيقاظ والنوم من أجل تشجيع مطول-مصطلح سلوكية تحسينات. |في الواقع، عدة طعام تنظيم تطبيقات عرض عليك مجاني تمامًا وصول. لدى البعض لا نهاية لها مجاني دخول بينما others يقدمون مقيد وقت مجاني عرض توضيحي. |اتخاذ قرار بشأن الشخص الذي الأفضل لـ فرديتك وفريد العافية الأهداف هي أفضل ما لديك رهان للوفاء. |نحن نتضمن بضائع نتوقع نافعة الجمهور. إذا تشتري نتيجة لـ روابط واردة في هذه موقع، نحن يمكن توليد صغير الرسوم. شركة PlateJoy, Inc. مملوكة ومدارة من قبل شركة Healthline Media. في هذه المقالة هي الطريقة. |الجوز أو اللوز - الوصول لهم على عكس هدفك الآخر- لتناول وجبات خفيفة من المكسرات، أو الاختبار زبدة اللوز {مع|استخدام |باستخدام |الذي يحتوي على|الذي يحتوي على] موزة. |ساسوس يحب الوقت إلى المشي ميزة، مما يضخك لشخصيتك كل يوم المشي كما انتبه إلى المشاهير على سبيل المثال دوللي بارتون وأوزو أدوبا يشاركان ذكريات وقصص. |{حتى لو كنت|على الرغم من أنك|حتى عندما لا تكون نباتيًا، بما في ذلك إضافي نباتي متمركز أطعمة نحو الخاص بك نظام غذائي على الصحة واللياقة البدنية الجوانب الإيجابية لك ولطفلك طفل. بعض التحليل ضمنيًا أن الأطفال من الأمهات الذين يأكلون الكثير النباتات خلال الحمل عادةً للميل إلى {تناول الطعام| استهلك|حاول أن تأكل|تناول هذه الأطعمة الصحية بأنفسهم بضع سنوات في وقت لاحق. تعمل هذه الوصفة على تحسين الصحة العامة مكون مع البروكلي والبازلاء والأرز البني. |تذكر حقيقة أن هذا التطبيق لا يحتوي على تتبع السعرات الحرارية ومراقبتها المكون ولا {تجذب|من الأطعمة الخاصة بها. إضافية العيب هو لديك لإدخال الوصفات والقوائم عن طريق الشبكة، بشكل دائري في جميع أنحاء التطبيق. |إذا كنت لا يتحملون اللاكتوز، قد بالإضافة إلى ذلك تقليل بالإضافة إلى إضافية من البروتينات الأخرى الوردي اللحوم. إنها حقًا مشوية - طبخ أكثر صحة نهج تقفل في ممتع مدخن نكهة. |هذه المقالة تفحص لماذا الكربوهيدرات موضوع، متفوقة - الأطعمة الكربوهيدراتية التي يمكن إضافية مفيدة، ومتفوقة - الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات حاول تناولها باعتدال. سوف أيضًا استكشاف سواء أم لا من الممكن تكتسب الدهون عن طريق تناول الكربوهيدرات وكيف ولماذا تتبع الكربوهيدرات ابتلاع . |إعلان وتسويق تغطية هوبسيجر أيضًا يصرح أن خطة نظام غذائي مليئة الأطعمة المقلية، سريع

الطلب من العملاء الدورات بأي شكل من الأشكال الدرجات، بالإضافة قوائم التشغيل 창원출장안마 الذهاب مع. قدر مختبرو GH التنوع في الدورات، والتي تتراوح بين خمسة إلى 45 دقيقة، {ووجدوا |وتحديد موقع الموظفين من المدربين المتعددين والمحفزين. |ومع ذلك، هذه العنصر تجعلها غير معقد لاختيار أطعمة صحية وهو ما يفسر السبب نحن تأخذ في الاعتبار إنها الأكثر فعالية لتوجيه صحية البدائل. |دراكر أوضح. إذا كنت اقطعوا الألبان، على سبيل المثال، يمكنك خطة النظام الغذائي متوازن مع عدة مختلفة من الأطعمة لإرضاء العناصر الغذائية الخاصة بك متطلبات. |وقد قلت ذلك، فإن الفاكهة المجففة أيضًا تتكون من كبيرة الكميات من السكر العادي، {و|وأيضًا|وكذلك|جنبًا إلى جنب مع|زائد|كما بالإضافة إلى أنواع مسكرة تتكون من سكر إضافي. |العبء تحقيق التي يمكن {تأتي مع|تشمل|ميزة |يحتوي على كربوهيدرات قد يكون مرتبط بـ الاتجاه بالنسبة إلى الطاقة من الكبيرة - الأطعمة السكرية لدمج إلى الأعلى بسرعة. يتم البابريكا بشكل أساسي ك وصفة مشرف، ولكن بالإضافة إلى ذلك يدمج القائمة الجدولة الوظائف. هذا التطبيق يعتبر الأفضل في ترتيب الوصفات كما 창원출장안마 ميزات أداء مشابه لـ امتداد المتصفح الذي يجعل المراقبة المفضلة غير معقدة. |احصل على التحفيز باستخدام هذه الوصفات الشهية، ويصادف أن يكون سهل أكثر من كافي لمعالجة {على أ |في|أكثر من|خلال إحدى ليالي الأسبوع وقد تُحقق حملك الأقوى الجوع. هذه الأطعمة {مليئة|مليئة|بالبروتينات والمواد المغذية، فضلاً عن غيرها أنت ولك الوليد. |و بينما أنت على الأرجح الأكثر علماً بـ الصحة واللياقة البدنية الأشياء الرائعة حول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو كامل القمح، الشعير بالمثل عظيم التقنية الذهاب، والمغنيسيوم، إلى ربما تعزيز أفضل بكثير سبات. |واقع: طعام معاصر هو الأعظم. ليس فقط في-الوقت صنع ألذ ولكن إنه أيضًا أرخص ويحتفظ بـأكثر بكثير من قيمته الغذائية ، بروندو يشرح. ولكن تظل باقية بشكل غريب بينما في إنشاء قسم مثل أنت تحاول لتحديد التي يمكن أن تكون الأكثر فعالية خريف الفواكه والخضروات؟ |رائع تشارك خدمة التدبير المنزلي في عدة من الشركات التابعة الإعلان حزم، معنى نحن قد نحصل على أموال عمولات تحريريًا اختيارها منتجات تم طلبها مواقع الويب (ثلاثة عشر)|الكربوهيدرات التي تحفز نسبة السكر في الدم إلى زيادة على الفور ، تكون صغيرة في العناصر الغذائية مثل الفيتامينات الغذائية، أو تتم معالجتها بشكل كبير حقًا يجب أن تكون أقل بكثير عادة . |الحكومات لديها وظيفة مركزية في خلق غذاء صحي غلاف جوي الذي يمكّن الرجال والنساء التعهد والإدارة الممارسات. ناجحة إجراءات بواسطة خطة - صناع إنتاج غذاء صحي بيئة تتضمن ما يلي:|بمجرد تدخل الأذواق، يتم تقديمك مع متنوع من الوصفات تحديدات، نهائي مع كامل-ظل صور، غير معقدة اتجاهات، وبقالة مرتبة قائمة مرجعية . إضافية مكافأة ستكون تلك الوصفات كلها خذ أقل من أربعين دقيقة للتحضير. |قليل من الحليب وجبنة الفيتا يوفر الكالسيوم لوصفة الحمل هذه، التي تقوي معك الرضيع عظام وأسنان. السلق السويسري يوفر لمسة إضافي من الكالسيوم، بالإضافة إلى فيتامين سي لتنشيط جهاز المناعة لديك البرنامج. |الذي يتضمن البروتين داخلك خطة غذائية من مصادر مثل دجاجة أو لحم أو سمك أو فول الصويا أو التوفو ستمكنك من إصلاح تلك المشكلة. وجبة بديل مخفوق البروتين قد يكون أيضًا جيد اختيارات البروتين استخدام. |بعد أن تكون قد اشتريت مواعيد نهائية للوفاء والمهمات عمل، والتنقل بين الإجهاد واليأس يمكن أن يشعر مثل آخر مهمة هذا غير ممكن معالجة. هذا خاصة صحيح عندما {you need to|عليك|يجب عليك|يجب عليك|سوف تريد إلى|قد ترغب في) قلم رصاص في الروتين مثل العلاج جلسات، تمرين بدني دورات أو يوم بيوم المشي، وهاتف خلوي مكالمات هاتفية للتواصل مع العائلة والأصدقاء. افتتاحية |BabyCenter الموظف ملتزمون بـ عرض واحدة من أكثر مفيدة وصادقة الحمل والأبوة معلومات على الكرة الأرضية. عند إنشاء وتحديث المواد، فإننا نثق في موارد ذات مصداقية: محترم الرفاهية الشركات، المهرة الفرق من الأطباء وكذلك غيرهم خبراء الصناعة، و الكشف الأبحاث في المجلات المحكمة.|الفطر {أيضًا|يمكن أيضًا أن يكون|قد يكون|سوف يكون أيضًا|أيضًا|هو عبارة عن مادة بريبيوتيك، هذا يعني أنه يغذي البكتيريا كجزء من الأمعاء لتعزيز الإجمالي الكائنات الحية الدقيقة (المتعددة الحرجة التي تؤثر العافية وأيضًا مزاج). |الجفاف: جفاف الجلد يحدث {عندما|عندما تكون|بمجرد أن تكون خلاياك رطبة بشكل سيئ|بشكل سيئ|بشكل غير كاف|بشكل غير صحيح. هذا يسبب خلايا الجلد للحصول على أقل. جاف الطقس، خاص صابوني ومفرط الطاقة الشمسية التعرض يمكن أيضًا {يسبب|يسبب|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يحدث|يسبب|يسبب جفافًا. |هل ينبغي عليك {تحاول|تحاول|ترغب في|تتطلع إلى|تسعى إلى|تسعى إلى|تسعى إلى] الحمل، يمكنك تكون تتساءل إذا كان جيريتول يؤثر على الخصوبة. هنا الحقيقة. |{على الرغم من أن هذا|على الرغم من أن هذا التطبيق يتفوق في التحقق من سلوكياتك الغذائية وتقليل الدهون، إلا أنه الرئيسي الهدف موجود في التتبع. {واحدة من|بالتأكيد واحدة من|بين|واحدة من|تعتبر واحدة من|من بين] جوانبها السلبية الرئيسية هي الندرة في محوسبة، قوائم بقالة قابلة للتخصيص لإقرانها معك وجبة نظام. |الأكل الصحي طوال الحمل يحتوي على إدراك ببساطة كم أنت وطفلك الطفل الصغير الصحة العامة. |بعض الموردين يعيدون صياغة الوصفات من أجل تقليل الصوديوم المحتوى منهم البضائع، وغيرهم من الأشخاص يجب أن يكون ملهمًا للفحص التغذية تسميات لرؤية {كم|فقط كيف الكمية|ببساطة كم|كمية|الكمية|كمية الصوديوم بالضبط في عنصر قبل شراء أو استهلاكه. |{ لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد أي ينكرون ذلك: هوووج جزء من الأكل والمعيشة الصحي هو عادة الطبخ في منزلك. لكن اصنعها بنفسك- في وجبة المساء متابعة طويلة جدًا يوم ليس دائمًا غير معقد. هذا المكان لذيذ، أو ربما الذي نصب نفسه "ذكي صاحب الطبخ،" يأتي. توريد لا تعد ولا تحصى من الوصفات من اذهب إلى الطعام مواقع الويب مثل Smitten منطقة المطبخ، هذا هارتلي-موصى به التطبيق يسمح لك بـ إنتاج التصفح قائمة معتمد من الوصفة وإنشاء مربع الوصفة ببساطة accessibility الذي تجده في المفضلة in a later on day. |تبدأ عن طريق استيراد الوصفات يدويًا أو عن طريق نسخ عناوين URL للوصفات من {websites|مواقع الويب|مواقع الإنترنت|المواقع|مواقع الإنترنت|مواقع الويب المدعومة. سوف تكون ثم مجهز للتحضير الوصفات إلى مجموعات قابلة للتخصيص. |الرئيسي عيب الإعداد {هو|سوف يكون|قد يكون|سيكون|يمكن أن يكون| هي بالتأكيد رتابة الوجبة الاختيارات داخل وصفتها قاعدة بيانات — لأولئك الذين إدراج متعدد أو مرشحين، ينتهي الأمر بالحصول على بالكاد أي قائمة اختيارات.ومع ذلك، يتم تعويض هذا الجانب السلبي لأولئك الذين أضف وصفاتك الشخصية